E' una disciplina che al suo interno ne racchiude due, la ginnastica posturale ed una tonificazione generale del corpo. È una disciplina completa che prevede il miglioramento della postura del corpo sia in situazioni statiche che dinamiche andando a migliorare la tonicità e la forza di tutti i muscoli.
FIT Postural
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Tale allenamento dura in media 50-60 minuti ed è composto da 3 fasi:
- Riscaldamento
- Allenamento
- Defaticamento
Ogni lezione è a se, seguendo sempre una programmazione di lunga durata che preveda alla fine di esso il benessere psicofisico dell’individuo. All’interno di ogni lezione si possono utilizzare diverse attrezzature come:
- Bastoni
- Fitball grandi e piccole
- Elastici
- Corpo libero
- Step
- Manubri
La fase di riscaldamento prevede un’attivazione del sistema circolatorio ed una mobilizzazione delle articolazioni, mentre la parte finale chiamata defaticamento ha lo scopo di riportare il corpo in omeostasi abbassando eventualmente la frequenza cardiaca, rilassando la muscolatura coinvolta.
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