Come capire se la tua postura non è corretta? Facile, pensa a tutte le posizioni scorrette che assumi ogni giorno mentre sei seduto alla scrivania, in macchina, mentre sei fermo in attesa o porti dei carichi nel modo sbagliato. Spesso le spalle sono ricurve e il capo non allineato con le spalle, la testa è ricurva in avanti e l'addome è rilasciato, i pesi sbilanciano la colonna vertebrale oppure le vertebre sono schiacciate per molte ore quando siamo seduti dinanzi ad un computer. Insomma di esempi ce ne sono tanti e ricorrere agli esercizi di ginnastica posturale, per molti motivi diventa una soluzione dopo anni di mal postura, dovuti alla rigidità muscolare, che favorisce una postura curvata in avanti. Risulta quindi evidente che frequentare un corso di ginnastica posturale si riveli una soluzione indispensabile in presenza di problemi alla colonna vertebrale o disturbi legati a una scorretta postura, ma non è tutto, perché gli effetti positivi di tale metodologia rimandano ad una effettiva utilità nel trattamento post operatorio, quando l’intervento chirurgico è andato proprio ad intervenire su alcuni distretti muscolari o articolari. La ginnastica posturale, con il richiamo al metodo Pilates è una preziosa tecnica riabilitativa, in particolare in caso di protesi d’anca, operazioni al menisco, distorsioni, solo per citare alcuni esempi. Serve inoltre in presenza di scoliosi, lombalgie, ernie, sciatalgie, artrosi e cervicalgie. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero e su un tappetino utilizzando i piccoli attrezzi come elastici, aste, palle e rulli di varia dimensione.
Ginnastica anche metodo Pilates
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I benefici della “Ginnastica anche metodo Pilates” sono tanti
- Ventre piatto
- Muscoli tonici
- Fisico forte
- Postura corretta
Lo scopo del metodo è di condurre la mente a cooperare con il corpo alla ricerca del controllo, della precisione, della fluidità, grazia ed equilibrio dei movimenti. Per sfruttare tutte le potenzialità del metodo, prima di iniziare qualsiasi allenamento o esercizio, bisogna conoscere il giusto modo di respirare, come posizionare correttamente il bacino, come ottenere e mantenere l”allineamento assiale” fondamentale per lavorare nella corretta postura, come utilizzare le braccia e le gambe durante gli esercizi per ottenere la migliore tonificazione possibile delle catene muscolari coinvolte. Il corso di Ginnastica anche metodo Pilates può essere praticato da tutti indifferentemente da età,sesso, obiettivo o patologia, sarà poi competenza dell'insegnante poter rendere la lezione fruibile da una eterogenea platea con caratteristiche proprie.
Se è vero che normalmente ricorrono alla rieducazione posturale le persone che soffrono di dolori, blocchi e tensioni, è anche vero che la ginnastica posturale è un efficace metodo per prevenire problemi articolari e muscolo- scheletrici. Gli esercizi di ginnastica posturale aumentano l’elasticità e la tonicità dei muscoli attraverso posizioni che vanno ad allungare i muscoli. In altri casi migliorano la forza e la resistenza grazie ad attività che vanno a lavorare sullo sviluppo muscolare. La rieducazione posturale agisce inoltre sulla respirazione e sulla capacità motoria attraverso tecniche mirate. Da non scordare poi che alcuni esercizi posturali contribuiscono ad una migliore gestione dello stress. Alla base di questa disciplina c’è l’azione correttiva sulla postura errata che si tende, spesso inconsapevolmente, ad assumere abitualmente.
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