Il G.A.G. è l'allenamento mirato per gambe, addominali e glutei attraverso esercizi mirati a corpo libero o con piccoli attrezzi quali step, manubri, bilancieri e cavigliere. Gli esercizi incentrati sulla tonificazione degli arti inferiori e dell'addome sono moltissimi e di diversa intensità per andare ad “attaccare” in maniera efficace questi distretti corporei che tendono ad accumulare maggiormente le adiposità e a perdere anche la tonicità. L'attività riprende inoltre i fondamentali dello Step e dell'Aerobica fornendo anche un lavoro cardiovascolare e quindi completo; proprio per questo è vivamente consigliato sia per chi vuole dimagrire, sia per chi predilige un lavoro di condizionamento muscolare.

La risposta fisica è altamente motivante; il corpo si asciuga, i muscoli si tonificano, la percentuale di grasso corporeo diminuisce e possiamo parlare anche di benefici che vanno oltre all'estetica, visto che questo corso fitness migliora anche la resistenza muscolare, le capacità cardiache e quelle respiratorie. Le lezioni non seguono uno standard di svolgimento, ovvero si alternano allenamenti a circuito misto in cui si intrecciano lavoro cardio intenso e di breve durata al condizionamento muscolare con attrezzi, a sedute stile HIIT (high intensity interval training) basate sull'alternanza di esercizi ad alta e bassa intensità.

Importante è anche la componente di bodyweight trainig ovvero quella del corpo libero in cui si usa un sovraccarico naturale; il peso del nostro corpo! Chiunque può trarne beneficio poiché ogni giorno ti fai carico del peso del tuo corpo e grazie a svariati esercizi, ripetizioni o ritmi differenti, la sfida si adatta ad ogni esigenza. In questo modo la forza viene allenata al pari della resistenza, della rapidità o della mobilità articolare: il nostro fisico è lo strumento di training più poliedrico che esista!

Al nostro G.A.G.tra gli ausili che possono rendere ancora migliore il bodyweight training, troverai anche il Suspension Training detto TRX, col quale l'istruttore ti guiderà nell'esecuzione di circuiti sempre diversi e stimolanti facendo si che la tua ora scorra in un attimo; non potrai di certo annoiarti! Il tuo istruttore ti seguirà e non farà a meno di allenarsi con te e per te, condividendo il workout con l'intera classe per rispondere al meglio alle esigenze e per fare propri tutti i feedback ricevuti; come dire… ”soffrire insieme è più bello”. Non potrai altro che tuffarti in un'ondata di musica, carica, e adrenalina, trascinato dai nostri istruttori un po' pazzerelli e alle volte burloni.

ATTENZIONE! PUO' CREARE UN'ELEVATA DIPENDENZA!